3 breakfasts sans gluten & 100% gourmands
Le petit déjeuner, c’est LE grand défi du régime sans gluten : exit pain, viennoiseries, céréales et biscuits. Ouille, tout de suite on sent que ça devient plus compliqué.
Que manger le matin lorsque l’on suit un régime sans gluten donc ?
Pour ce premier article (oui, il y en aura d’autres…)(le petit déjeuner, c’est sacré), je vous propose 3 breakfasts sans gluten ne demandant pas plus de temps en cuisine pour leur préparation que ce que vous demandait le beurrage de vos tartines. 3 idées de matins pressés en somme. Et en prime, 100% gourmand et complet. Impossible ? Regardez plutôt…
1 yaourt au lait de chèvre + 2 compotes de Framboises « délices de fruits » Andros (qui sont absolument délicieuses)(à la frontière entre la confiture et la compote) + galettes de riz au chocolat noir Bjorg (la gamme Carrefour Bio en propose également – aussi bonnes)
Alternative 1 : La confiture Bonne maman « La Fruitée intense » de Framboise bien moins sucrée que la confiture et délicieuse.
Alternative 2 : La confiture de Framboises de la gamme « Ligne » d’Intermarché/Franprix (délicieuse et extrêmement fruitée)
Salade de fruit (ici pomme + melon + ananas + mangue + orange + fraises + myrtilles) + galettes de mais au chocolat au lait
Mes combos préférés
Fraise + mangue + banane
Pêche + banane
Melon (oui tout seul… juste après avoir été courir, un délice…)
Ananas + mangue + banane
Raisin + pastèque + melon + orange + mangue (que vous pouvez trouver chez monoprix)(les salades de plus de 3 ingrédients sont difficiles à préparer pour soi seul)
1 yaourt au lait de chèvre + 2 compotes pomme-framboises (ici de la marque Maternes) + 1 banane + Cranberry séchées + amandes + noix de pécan
Et toujours pour un réveil fruité et souriant, un jus de citron avec du jus d'orange
*
J’espère que cette première édition des Breakfasts gourmands et sans gluten vous a plu et vous a inspiré (que vous suiviez un régime sans gluten ou non), la prochaine fois on s’envole aux USA (et si…)(possible)
Beau et doux week-end à tous !
Une soupe de vilaines fraises
Que faire des fraises un peu abîmées, celles du fond de la toujours trop petite barquette, celles n’ayant pas été posées avec délicatesse mais dans une hâte un rien trop brusque pour leur enveloppe fragile et qui de fait se retrouvent punies de jolies coupes tout juste saupoudrées de sucre ou d’une crème brumeuse sucrée et privées de tartes où pavaner ? Ce sont pourtant souvent les plus mûres, les plus juteuses et sucrées, hors de question de les jeter ! Pour ces vilains petits canards du fond de la classe direction donc le blender (ou mixeur à soupe)(règle d’or en cuisine : lire la recette puis… en faire un peu à son idée, accommoder, s’approprier la chose…)(à part pour les proportions de base si vous êtes novice, on n’oublie pas : la pâtisserie, c’est de la chimie)(mais avec les fraises vous pouvez vous amuser sans danger)
Pour rendre cette boisson acidulée encore plus fraîche, j’ai marié la menthe aux fraises. Savoureuse ? Une pointe de basilic en plus. Et parce que vous n’ignorez rien de mon amour inconditionnel du citron (qui de plus est un excellent antioxydant – pour les fraises comme pour votre petit corps)
Recette ultra facile
Couper vos fraises (environ 500g) en deux ou en quatre selon leur grosseur (facilitez le travail de votre mixeur)
Ajoutez le jus d’un citron
Ajoutez l’équivalent d’une c.à.s de feuilles de menthe ciselées (je vous conseille les feuilles de menthe congelées : taux de vitamine au plafond car congélation dès la cueillette ce qui permet de les préserver, une facilité d’utilisation inégalable si tant est que vous aillez un congélateur, et surtout un coût défiant toute concurrence)(mais si vous avez de la menthe fraîche à disposition dans votre jardin… on est d’accord, c’est le must)
Ajoutez deux c.à.c de basilic ciselé (je l’utilise surgelé également, pour les mêmes raisons)
Mixez le tout jusqu’à obtenir une soupe sans morceaux.
Ajoutez des glaçons ou de la glace pillée pour un résultat mmmmmh… et servez immédiatement !
P.S : Et dégusté en fin d’après-midi, au soleil sur la balancelle, c’est juste divin…
Une tarte aux fraises et au lemon curd
Une recette gourmande et acidulée de saison pour occuper vos petites mains en ce (peut-être) long week-end. Lorsque j’ai fait mon gâteau au citron, première fois oblige, je n’avais aucune idée précise de la quantité de lemon curd dont j’aurais besoin pour garnir généreusement mes gâteaux (on citronne bien ou on ne citronne pas !). J’ai donc été très très généreuse sur la préparation de lemon curd de sorte qu’il m’en restait encore un plein saladier au frigo. Plutôt que de succomber à l’appel de la tarte au citron, des fraises me faisant amoureusement de l’œil, j’ai préféré revisiter la traditionnelle tarte aux fraises + crème pâtissière pour vous proposer cette version douce et citronnée qui a remporté tous les suffrages. Les vôtres aussi ?
Pâte sablée (tuerie intergalactique)
1 petit pot de crème épaisse (200 ml si je ne m’abuse)
100 g de sucre
100 g de beurre
100 g de poudre d’amande (ou d’Amandin – mélange Vahiné)
De la farine
1 pincée de sel
Papier sulfurisé
Haricots secs
Préparation
Dans un saladier, verser de la farine (soyez généreux). Ajoutez le sel, le sucre, la poudre d’amande. Mélangez.
Ajoutez le beurre coupé en petits morceaux. Mélangez à la farine en « émiettant » le beurre avec elle (concrètement cela revient à prendre du beurre avec de la farine et de les faire rouler entre vos doigts)
Ajoutez la crème : étape délicate car c’est un ingrédient extrêmement humide.
Conseil : Si vous êtes seul(e), ne mélangez que d’une main pour pouvoir rajouter de la farine dans mettre de la pâte partout au besoin. Sinon, ayez quelqu’un de disponible pour venir verser de la farine pour vous.
Faites une boule, couvrez-là de film alimentaire et laissez reposer 1h au moins au réfrigérateur pour qu’elle durcisse (et soit plus facile à étendre)
Après une heure, étendez votre pâte de manière à avoir un cercle de fine épaisseur de préférence et chemisez un moule à tarte avec votre pâte
Astuce 1 : cette pâte étant un peu difficile à étendre (car collante et friable) je vous conseille de faire un petit tour sur cet article où je vous expliquais comment faire pour que ce soit plus simple.
Astuce 2 : Et si vous voulez une jolie tarte aux bords bien réguliers, allez voir cet autre tuto où je vous explique comme faire.
A l’aide d’une fourchette, piquez votre fond de tarte
Découpez du papier sulfurisé, suffisamment pour recouvrir le fond de votre tarte. Versez dessus les haricots secs et enfournez à four préchauffé à 180° pour 10 à 15 minutes.
Retirez du four lorsque les bords brunissent.
Laissez refroidir.
Lemon curd pour une tarte : recette originale de Chef Nini (et une petite tuerie)
2 oeufs
Le jus d’un citron
50 g de beurre
60 g de sucre
Note : pour 2 gâteaux, vous devrez multiplier ces quantités par 2
Préparation
Faites fondre le beurre au micro-onde
Astuce : couper le beurre en petits morceaux, mettez-le dans un bol à hauts rebords et au micro-onde pour des cycles de maximum 30 sec. Entre chaque, vérifiez la consistance du mélange. Ainsi, vous éviterez les giclures bien pénibles à nettoyer dans votre microondes.
Mélangez les oeufs et le sucre au fouet (grossièrement) dans un saladier en fer blanc
Ajoutez le jus de vos 2 citrons
Ajoutez le beurre fondu
Installez un bain marie : remplissez une grande casserole d'au moins 1L d'eau, mettez par-dessus votre saladier de fer blanc contenant votre mélange et faites chauffer l'eau.
A l'aide d'un fouet, mélangez sans discontinuer jusqu'à ce que le mélange épaississe.
Note 1 : Si au début, l'eau n'étant pas encore chaude, le beurre se dissocie de votre mélange, ne vous affolez pas, c'est normal. Dès que l'eau sera à ébullition, le beurre fondra à nouveau et avec la chaleur vous réobtiendrez un mélange homogène.
Note 2 : Le mélange peut prendre un moment à s'épaissir, ne vous découragez pas, l'important c'est de ne pas arrêter de mélanger (faire des mouvements circulaires avec le fouet à vitesse régulière). Comment savoir que le mélange a épaissi ? Ne vous inquiétez pas, on a tous cette crainte, mais vous saurez. Quand le mélange est-il suffisamment épais ? Faites confiance à votre instinct.
Une fois votre mélange épaissi, réservez dans un bol et mettez un film alimentaire sur le dessus (pour éviter qu'un film ne se forme à la surface de votre crème). Réservez une heure minimum au réfrigérateur.
Montage
Comme pour toute recette simple, et encore plus pour les tartes, toute la différence entre la bonne et l’excellente résidera dans la présentation. Pour gagner du temps (et éviter le « je pose une fraise et en fait elle est trop petite/trop grosse, je la retire mais il y a de la crème au citron partout c’est la guerre »), je classe les fraises par ordre de taille sur mon plan de travail. Comme ça, je peux piocher directement une fraise de la bonne taille.
Sur votre fond de tarte nu (oui, les haricots secs et le papier sulfurisé ce n’était que le temps de la cuisson), étalez votre lemon curd de manière à avoir une couche d’au moins 1 à 2 cm.
Rangez vos fraises (voir photos pour deux idées d’agencement différentes), les plus petites au milieu, les plus grandes à l’extérieur
Servez immédiatement… avec de la crème chantilly dessus, c’est encore meilleur…
Régalez-vous !
