Avr 11, 2014

Après l’acné : mes astuces anti-imperfections pour garder une jolie peau

Si l’acné est une maladie dermatologique nécessitant un traitement médical, une fois guérie, nous gardons par notre type de peau, souvent mixte à grasse, et ce passé acnéique, une susceptibilité accrue aux imperfections qui n’attendent bien souvent qu’une contrariété, une nuit blanche ou un rythme de vie temporairement mouvementé pour réapparaître. Si ce n’est pas avec la même violence que d’antan, il est toujours désagréable et très (très) mal vécu lorsque l’on a connu des années noires de voir apparaître ne serait-ce qu’un bouton minuscule que personne pourtant sûrement ne percevra. Pour s’éviter ces moments peu agréables, voici quelques astuces et petits réflexes tous bêtes qui lorsque je les respecte éloignent non seulement les imperfections mais font aussi ma peau plus éclatante, lisse et jolie.

1. Suivre consciencieusement les règles de prise de sa contraception hormonale.

Que vous soyez sous pilule, anneau ou patch, dès lors que votre contraception n’est plus seulement mécanique mais également hormonale, il est très important de la prendre comme elle doit être prise. Ici je parle à celles qui ont déjà une contraception qui leur convient (certains problèmes de peau peuvent être liés à un déséquilibre hormonal induit par des pilules non appropriées, mal tolérées… si c’est votre cas, consultez votre gynécologue/dermatologue pour des conseils spécifiques) : si vous oubliez des prises/de changer votre patch/anneau, vous modifiez vos taux d’hormones sanguins et ce déséquilibre peut être à l’origine d’imperfections (toujours sur ce même lien hormones-imperfections). Essayez donc de trouver un rituel pour ne pas oublier, mettez votre plaquette de pillule/patch à un endroit où vous êtes sûre de la voir, programmez une alerte journalière/hebdommadaire sur votre téléphone, combinez sa prise avec un autre de vos rituels quotidiens (après vous être brossé les dents, directement au lever, avant d’aller vous coucher, en rentrant du travail…). Ce point est particulièrement important, les hormones ont réellement un impact significatif lorsqu’on les prend n’importe comment : si vous avez un retour d’imperfections la première question à vous poser est « est-ce que je prends consciencieusement ma contraception hormonale ? ». Si la réponse est non, commencez par rectifiez ce point-ci, il y a de fortes chances que vos imperfections s’en aillent comme elles étaient arrivées.

2. Se laver les mains avant de toucher son visage

Et en particulier avant de vous laver visage. Lorsque l’on passe d’une pièce à l’autre de la maison, on n’a souvent pas conscience que nos mains ne sont pas propres. On dégaine donc souvent le gel nettoyant visage directement sans passer par la case « lavage des mains » : résultat, on rajoute des bactéries sur sa peau et l’on perd du bénéfice de nos rituels beauté. Le bon réflexe ? Prendre le temps de se laver consciencieusement les mains à l’eau et au savon doux avant de laver son visage. Pour un nettoyage efficace, une minute de friction minimum sans oublier aucune zone (notamment les pouces).  

3. Eviter de se toucher le visage dans la journée

Nos mains, sans avoir pourtant fait de travaux salissants particuliers, sont sales et charrient leur lot de bactéries indésirables qui sont le terreau des imperfections (barre du métro, clavier d’ordinateur, smartphone, poignées de porte, bureau…). On évite donc au maximum de se toucher le visage durant la journée (ce qui est bien plus difficile qu’il n’y paraît… vous allez voir, en y faisant attention, vous allez vous rendre compte que vous passez votre journée à vous toucher le visage).

4. Avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main

Plutôt que de vous conseiller de boire « plus » ou de vous donner un chiffre forcément faux puisque nous n’avons pas tous les mêmes besoins en eau, mon conseil est de toujours avoir une bouteille d’eau avec soi. Sur son bureau, dans son sac, l’eau doit toujours être à disposition pour que vous puissiez boire à la moindre envie. Ainsi, votre apport sera égal à vos besoins (oui, on peut s’intoxiquer avec de l’eau, pas d’excès stupides à base de « boire ABSOLUMENT tant de litres« ) et vous verrez que vous boirez plus en moyenne. Car combien de fois a-t-on soif mais ne prend-t-on pas le temps de se lever pour aller se chercher à boire/n’a-t-on pas de monnaie pour le distributeur de bouteilles d’eau ? Le secret donc, avoir toujours sa bouteille à portée de main.

5. Dire « oui ! » aux fruits & légumes

Et non pas « non » au chocolat/lait/charcuterie/graisses saturées. Voilà ce que j’ai remarqué. Durant mes longues années de lutte contre l’acné, j’ai testé un nombre de régimes incalculables à base de « suppression du chocolat », puis « suppression des produits laitiers », puis suppression du chocolat ET des produits laitiers… etc… sans résultat ! Et oui, supprimer certains aliments n’implique pas les remplacer par ceux qui vont nous être bénéfiques ! Si je n’ai observé AUCUNE amélioration en supprimant chocolat/lait/charcuterie en revanche j’ai observé une nette amélioration en incorporant d’avantage de fruits et légumes dans mes apports quotidiens. Aucune frustration donc, je donne la priorité aux fruits et légumes et si, après ma pomme j’ai encore faim, je craque sans culpabilité ni aucune conséquence néfaste sur le muffin double chocolat du relai H. Effet sourire garanti.

6. Le thé pour meilleur ami

Lorsque je prends le temps de siroter mon thé le matin, j’ai une plus jolie peau. Mes deux préférés : l’Earl Grey en vrac Twinings pour le petit déjeuner, le BBthé de Kusmi (formulé pour une jolie peau) pour les matinées où je travaille depuis chez moi. Résolution plaisir.

7. Un jus de citron le matin

Je n’en démords pas : ça marche ! Et dès que j’arrête, les imperfections repointe le bout de leur nez sous quelques jours. Pour plus d’infos et d’idées pour rendre l’expérience moins acide, je vous renvoie à cet article où j’en parle plus longuement.

8. Go workout ! (ou plus simplement : faire du sport) Et plus généralement : limiter le stress

Si aucune étude à ce jour n’a démontré de corrélation entre alimentation et acné, son lien avec le stress est aujourd’hui bien établi. L’une des voies reliant ces deux phénomènes est l’inflammation, en effet l’acné est une maladie pour une part inflammatoire et le stress engendre la formation de médiateurs qui vont favoriser l’inflammation à l’échelle de l’organisme entier, n’épargnant donc pas la composante acnéique. Les dermatologues vous le diront, les périodes pré-examens représentent le pic de leurs consultations pour acné !

Trouver des moyens de gérer son stress est donc une voie intéressante pour limiter l’apparition d’imperfections. Et aller courir marche génialement pour moi. L’avantage du sport réside dans tous les médiateurs sécrétés lors de l’effort, le dépassement de soi qu’il suppose, la bonne fatigue qu’il engendre, la fierté qui l’accompagne (J’ai réussi à me bouger et à trouver la motivation pour sortir courir !), le regard nouveau qu’il permet de poser sur son quartier, l’ivresse de courir plus vite sur une chanson qui nous plaît, (les belles fesses des coureurs qui, ça tombe bien, courent plus vite que moi)… Cependant ce n’est pas la seule voie que vous pouvez explorer : autres sports – marche – lecture – yoga – méditation – sophrologie – shopping – musique – peinture – soirée – repas entre amis… trouvez l’activité qui vous vous relaxe pleinement  !

9. Être heureux/se

Même voie que le « moins de stress », rien n’est plus bénéfique pour l’éclat du teint que la joie ! Tombez amoureux/se, faites quelque chose qui vous plaît, passez du temps avec les gens que vous aimez, ménagez vous des plages pour vous, réformez tout dans votre vie (même si ce n’est que le temps d’une liste sur papier), entrepenez de grandes choses, osez, sortez, ouvrez les yeux, souriez. N’attendez pas pour plus de bonheur, allez le chercher. Votre peau vous dira merci.

10. Dormir (et avoir un rythme de vie régulier)

C’est mon point d’échec récurrent, mais, que je n’en sois pas encore capable ne lui enlève en rien sa vérité. Je lisais il y a quelques temps une interview d’une mannequin (magnifique) qui disait que son secret, c’était de dormir 15 h par jour. Si je ne crois pas que beaucoup d’entre nous aient le temps de dormir autant (c’est un peu triste aussi, n’avoir plus que 9 heures pour vivre par jour là où souvent j’aimerais en avoir 32)(vous comprenez pourquoi j’échoue si lamentablement au « dormir plus »), faire des nuits de 8 heures minimum et éviter les grands écarts (un soir couchée à 21h, le lendemain à 2h du matin, le surlendemain à minuit et ainsi de suite) est effectivement important pour une jolie peau. Ne serait-ce que pour le teint (les cernes, les traits tirés et le teint grisâtre… bof hein). Donc, au lit plus tôt ! Double effet kiss cool : se réveiller bien reposé(e) = passer une meilleure journée = être plus heureux/se – efficace et dévorer le monde !

11. L’élixir du Marabout

J’ai essayé tous les serums miracles possible, des gammes bio aux crèmes les plus astringeantes, pourtant il n’y a que lui qui a eu un VRAI effet et dont je ne me passe plus depuis… 2 ans ! Il est onéreux, comptez plus de 30€ pour un flacon de 15 ml. A raison de 5 gouttes matin et soir, il dure environ un mois et demi à deux mois. Je l’utilise sur l’intégralité de mon visage en accentuant sur les zones sensibles lorsqu’un bouton vient à pointer le bout de son nez. En plus de traiter efficacement les imperfections, il favorise et accélère la cicatrisation et a une action anti-ride. Un petit flacon magique.

12. Exit les flouteurs de pores

qui les floutent mais surtout les bouchent. Pores bouchés = accumulation de bactéries = imperfections. Si vous avez des pores apparents, préférez un bon soin en institut désincrustant et une routine adaptée (gommages réguliers, masques purifiants/hydratants) dont les effets seront certes plus longs à apparaître mais bien plus pérennes qu’une seule journée glowy pour les dix suivantes peu sympathiques.

13. Exit les cotons/éponges/gants

La chasse aux bactéries ne les épargne pas. Les cotons laissent des résidus trop petits pour être flagrants mais bel et bien là qui contribuent à boucher les pores. Eponges et gants sont des lieux de développement bactérien idéaux : toutes les bactéries retirées de votre visage au premier nettoyage restent pour une bonne part sur le gant (même nettoyé consciencieusement, la seul moyen est de le faire bouillir)(est-ce que vraiment il y en a dans la salle qui font bouillir leur gant après chaque utilisation ?) qui humide devient un bouillon de culture à bactéries. Et le lendemain, vous l’appliquez sur votre visage… pas la meilleure idée…

14. Un fond de teint adapté à son type de peau

Et pour cette partie chacun est différent, c’est donc une longue succession d’essais plus ou moins réussis qui vous attend. Je veux juste attirer votre attention sur le fait que ce n’est pas parce qu’un produit a été acheté en parapharmacie et est sensé être formulé spécifiquement pour les peaux à problèmes qu’il va forcément vous convenir. J’ai eu des poussées d’acné liées à des fonds de teint Vichy, Avène… Si le lendemain d’une application vous avez une poussée d’acné, il y a de fortes chances que ce soit du à votre fond de teint. Un fond de teint qui vous convient ne modifiera pas le rythme d’apparition des imperfections.

J’utilise le fond de teint Anti-blemish solution de Clinique teinte 02 Ivory, formulé pour traiter les imperfection et bénéficiant d’une couvrance excellente.

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Note : Encore un fois, tous ces conseils sont pour l’après acné/les petites imperfections légères/corriger une tendance aux imperfections. S’ils peuvent vous être également bénéfiques si vous êtes en pleine crise, ils ne seront pas LA solution à votre problème. J’ai perdu énormément de temps lorsque j’avais une acné sévère du fait de conseils du même accabit qui ne pouvaient en aucun cas me débarrasser de mon acné. Si vous avez une acné importante, allez voir un dermatologue, vraiment. Et n’ayez pas peur de dire à votre dermatologue « J’en ai marre, je n’en peux plus« . Il vous aidera. Et ces petits conseils d’aide accessoire prendront doucement le relai au fur et à mesure de l’extinction de votre acné.

Si cet article vous a parlé, je parle de mon expérience également dans ces deux autres billets :

Témoignage

Acné vs Roaccutane : des produits de beauté ad’hoc pour traiter, hydrater et faire cicatriser

 

 Belle journée à tous !

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